Časovi joge

Grupni i individualni



Beograd, Karaburma - Sun Moon Star Beauty Centar - Husinskih Rudara 17

Beograd, Slavija - New Paradiso Fit Life- Hotel Slavija Lux, Svetog Save 2

Beograd, Zemun – Studio S – Dragana Rakica 42

Vesko Minčić www.jogasrbija.com 064/205-3350 jogasrbija@gmail.com

Nudimo vam program relaksacije tela, uma i emocija; način da se opustite i izborite sa stresom i tenzijom. U opuštenom ambijentu možete se posvetiti samo sebi i svom zdravlju, izbaciti iz sebe sve nagomilane negativnosti koje nakupite svakog dana i napuniti se pozitivnom energijom. Vežbe možete prilagoditi svojim mogućnostima i sposobnostima, bez ikakvog osećaja takmičenja ili žurbe.

* - Istezanje, toniranje i jačanje mišića celog tela

* - Vežbe za ispravljanje kičme i pravilno držanje (jačanje mišića leđa)

* - Brze dinamičke vežbe za aktiviranje tela i spore za opuštanje uma

* - Vežbe pravilnog disanja kroz stomak i pluća za bolju iskorišćenost kiseonika

* - Duboko fizičko, mentalno i emotivno opuštanje u ležećem položaju kroz praćenje instrukcija



Lokacije za časove joge



Beograd, Karaburma - Sun Moon Star Beauty Centar - Husinskih Rudara 17

Utorak - Četvrtak 16:20-17:50

Subota 12:15-13:45

Autobusi 16, 23, 25 idu direktno do SMS centra.



Beograd, Slavija - New Paradiso Fit Life- Hotel Slavija Lux, Svetog Save 2

Ponedeljak - Petak 18:00-19:30

Ponedeljak - Petak 20:30-10:00



Beograd, Zemun – Studio S – Dragana Rakica 42

Utorak - Četvrtak 19:30-21:00



Efekat joga časa



Praktikovanje joge dva puta nedeljno utiče na celokupno fizičko, mentalno i emotivno zdravlje, izbacuje nagomilani stres, tenziju i napetost, koji se nakupljaju svakodnevno u nama i puni nas pozitivnom energijom. Razvija fleksibilnost i opuštenost celog tela, dovodi um i emocije u stanje opuštenosti i balansa.

Prednost joge u odnosu na klasičnu fizičku aktivnost je što ne aktivirate samo telo, nego i umu i emocijama pružate potrebnu aktivnost i opuštanje. Redovnim vežbanjem se postiže unutrašnji balans, stanje sreće i ispunjenosti, zdravlje i imunitet se podižu na viši nivo.Otvaraju se mogućnosti za rešavanje problema na lakši i efikasniji nacin, sa manje stresa i nerviranja, svakodnevno funkcionisanje postaje lakše.



Fizicke vežbe – Asane

Asane utiču na fleksibilnost i snagu mišića, pravilno držanje tela, uklanjaju fizičke nepravilnosti i energetske blokade i stvaraju osećaj lakoce u telu. Jaki i fleksibilni mišići leđa i trupa čuvaju kičmu od povreda i nagnječenja nerava, koji nastaju dugim ostajanjem u određenom položaju (kancelarijski posao, učenje) ili dizanjem velikih tereta (fizički poslovi), naprezanjem u neprirodnom položaju.



Tehnika disanja – Pranajame

Pranajame pomažu telu da diše na bolji način, da bolje iskoristi uneti kiseonik. Usmeren dah ima direktan uticaj na balans emocija i uma, eliminiše napetost, težinu, negativne misli i osećanja koji se nakupe tokom dana, opušta i smiruje um. Pranajame stvaraju emotivno-mentalni balans sa efektom na duže staze. Samo jedna kratka vežba disanja može potpuno da promeni raspoloženje i napuni vas pozitivnom energijom.



Meditacija i relaksacija – Joga Nidra

Tehnike meditacije i relaksacije služe za izbacivanje svih negativnih i suvišnih utisaka, misli, dogadaja, koji se nakupe u toku dana, a ne mogu se izbaciti običnim snom ili odmaranjem. Joga Nidra je najbolja vežba za kompletno opuštanje tela, emocija i uma i čišćenje svih negativnosti iz njih. Izbacivanjem podsvesnih strahova, kompleksa, blokada, oslobađa se naša prava priroda, bolje funkcionišemo na svim nivoima, naša kreativna ličnost dolazi do izražaja.